体脂率怎么测

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体脂率怎么测量公式

除了上述公式，体脂率还可以通过多种方法进行测量，其中最常见的是： 皮褶厚度测量法：测量者使用皮尺测量被测者身体上的特定部位，并将测量结果与体脂率标准图表进行比较，以得出体脂率。 生物电阻抗测量法：这是市场上常见的体脂秤所采用的测量方法。

体重指数（BMI）的计算公式是：体重（千克）除以身高的平方（米）。 体脂率的计算公式为：2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 4 - 8 × 性别（男性为1，女性为0）。 除了计算公式，体脂率还可以通过皮褶测量法、生物电阻抗测量法等多种方法来测定。

成年女性体脂率的计算公式涉及腰围和体重的测量。首先测量腰围（单位：厘米），然后乘以0.74得到参数a。接着测量体重（单位：千克），乘以0.082并加上389得到参数b。计算体脂肪重量（单位：千克）的方法是将a减去b。最后，通过将身体脂肪总重量除以体重，并乘以100%，得出体脂率。

方法一：使用身体重量和体脂率比例公式 使用体重测量工具，例如称重器，测量自己的体重，单位为千克或磅。使用身高测量工具，例如身高尺，测量自己的身高，单位为厘米或英寸。使用性别和年龄等信息确定相应的体脂率比例。通常情况下，男性的体脂率比女性的低。

体脂率的计算可以通过两个主要方法：BMI计算法和皮下脂肪测量仪检测法。BMI计算法 BMI，即身体质量指数，是一个常用的计算体脂率的公式。

步骤/方式1 体脂率可以通过公式、皮褶测量法、生物电阻抗法、影像学测量法进行计算。公式计算。成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+389，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

如何测算自己的体脂率

1、体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷体重)x100%。

2、对照法：对照法就是通过和肌肉图对比自己的肌肉来判断体脂范围，这是一种简便的测量方法。公式计算法：体脂率=2×BMI+0.23×年龄-4-8×性别(男为1，女为0)；BMI=体重÷(身高×身高)。

3、首先利用公式测出自己的BMI指数[BMI=体重÷(身高×身高)]，这个指数能在一定程度上衡量自己的胖瘦。再利用BMI指数带入下面的公式测出体脂率。[公式为体脂%=2×BMI+0.23×年龄-4-8×性别(男为1，女为0)]。在持续锻炼的一段时间内，可用此标准对训练成果进行一定的测算。

4、成年女性的体脂率计算公式：体脂率＝（身体脂肪总重量÷体重）×100％。参数a＝腰围（cm）×0．74，参数b＝体重（kg）×0．082＋34．89，体脂肪重量（kg）＝a－b。成年男性的体脂率计算公式：体脂率＝（身体脂肪总重量÷体重）×100％。

5、首先利用公式测出自己的BMI指数[BMI=体重÷(身高×身高)]，这个指数能在一定程度上衡量自己的胖瘦。再利用BMI指数带入下面的公式测出体脂率。[公式为体脂% =2×BMI+0.23×年龄-4-8×性别(男为1，女为0)]，在持续锻炼的一段时间内，可用此标准对训练成果进行一定的测算。

怎么测试女性体脂率多少正常呢?

使用体脂秤测量：选择一个合适的体脂秤，并仔细阅读其使用说明以确保准确测量。 体重计算法：体脂率 = 2 * BMI + 0.23 * 年龄 - 4 - 8 * 性别（男性为1，女性为0）。其中BMI = 体重 / 身高^2。

女性的正常体脂率范围通常认为是20%到25%。 男性则要求体脂率保持在15%到18%之间。 体脂率超出正常范围可能是肥胖的表现。 判断个体是否肥胖可使用一个简单公式：理想体重等于身高减去105厘米，超出理想体重的10%视为过重，超过20%则定义为肥胖。

体脂率的测量方法：脂肪夹测量：按照图示位置掐肉，可以断定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆积情况，再根据标准换算。

通常认为成年人体脂率的正常范围应为：男性15%至18%，女性20%至25%。不过，美国国家体能协会（NSCA）发布的《体能测试与评估指南》中明确指出，由于体脂率测量的复杂性，因此尚没有公认的体脂率测量标准。体脂率确实可以通过某些公式计算获得，但在大众人群中几乎没人采用，也不实用。

首先，我们需要了解正常体脂率范围。一般而言，成年男性的健康体脂率应在8%到20%之间，而女性则应在12%到30%之间。低于这些范围可能表示体脂过低，高于这些范围则可能表示体脂过高。测量体脂率的方法有很多，包括皮褶厚度测量、生物电阻抗分析（BIA）、水下称重、空气置换法等。