12式简化太极拳教程

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12式简化太极拳教程

1、金刚捣碓。懒扎衣。如封似闭。马步单鞭。白鹤亮翅。斜行。搂膝拗步。掩手肱拳。倒卷肱。护心锤。1当头炮。1金刚捣碓。

2、单鞭①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。云手①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复三次)十单鞭①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。十高探马①跟步后坐展手，②虚步推掌。

3、太极拳12式招式的名称包括：起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。太极拳12式是一种简化的太极拳套路，它保留了太极拳的基本动作和精神内涵，适合初学者和时间有限的人练习。每个招式都有其独特的名称和意义。

4、太极拳经典12个动作如下：起式 起势为太极拳的开端，主要动作包括两臂平举、转掌下按、屈膝半蹲等。这个动作可以帮助调整呼吸、集中精神，为接下来的动作做好准备。白鹤亮翅 动作要领为身体微侧，两掌一托一按，力点在掌根。这个动作可以帮助锻炼肝、胆经，提高身体的平衡能力。

5、简化太极拳6式。起势；野马分鬃；白鹤亮翅；手挥琵琶；揽雀尾；收势。简化太极拳12式。太极拳十二式是全日制普通高级中学实验教材的内容，是在二十四式太极拳的基础上，简化编成的。全套共分十二动作。

6、招式的数目自然是各不相同的。比如老架一路是74式，新架一路是83式等。除此之外，还有一些太极大师在传统套路的基础上精简的简化套路、精编套路，比如陈照奎传的陈式48式精编套路、陈小旺的陈式38式太极拳、陈正雷的陈式精要18式，冯志强的陈式心意浑元太极拳24式等。

太极拳经典12个动作

起式 起势为太极拳的开端，主要动作包括两臂平举、转掌下按、屈膝半蹲等。这个动作可以帮助调整呼吸、集中精神，为接下来的动作做好准备。白鹤亮翅 动作要领为身体微侧，两掌一托一按，力点在掌根。这个动作可以帮助锻炼肝、胆经，提高身体的平衡能力。

金刚捣碓。懒扎衣。如封似闭。马步单鞭。白鹤亮翅。斜行。搂膝拗步。掩手肱拳。倒卷肱。护心锤。1当头炮。1金刚捣碓。

太极拳12式招式的名称包括：起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。太极拳12式是一种简化的太极拳套路，它保留了太极拳的基本动作和精神内涵，适合初学者和时间有限的人练习。每个招式都有其独特的名称和意义。

太极中的6式、12式、24式分别指什么?

太极中的6式、12式、24式分别指：简化太极拳6式；简化太极拳12式；简化太极拳24式。简化太极拳6式。起势；野马分鬃；白鹤亮翅；手挥琵琶；揽雀尾；收势。简化太极拳12式。太极拳十二式是全日制普通高级中学实验教材的内容，是在二十四式太极拳的基础上，简化编成的。全套共分十二动作。

招式。如果是太极拳，也就是说这套拳包括几个招式，几个动作！套路一般都是有 些动作组成的 6式也就是这套拳包含6个动作。不同之处有的把基本动作 变形加入了新动作。

除此之外，还有一些太极大师在传统套路的基础上精简的简化套路、精编套路，比如陈照奎传的陈式48式精编套路、陈小旺的陈式38式太极拳、陈正雷的陈式精要18式，冯志强的陈式心意浑元太极拳24式等。

太极后十二式名称及动作要领

1、起式 起势为太极拳的开端，主要动作包括两臂平举、转掌下按、屈膝半蹲等。这个动作可以帮助调整呼吸、集中精神，为接下来的动作做好准备。白鹤亮翅 动作要领为身体微侧，两掌一托一按，力点在掌根。这个动作可以帮助锻炼肝、胆经，提高身体的平衡能力。

2、高探马：跟步仰掌，后坐弯肘，虚步探掌。1右蹬脚：穿掌提腿，落步开掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚。1双峰贯耳：收腿并掌，落步垂手，弓步贯拳。1转身左蹬脚：后坐翘脚，左转开掌，后坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚。

3、金刚捣碓。懒扎衣。如封似闭。马步单鞭。白鹤亮翅。斜行。搂膝拗步。掩手肱拳。倒卷肱。护心锤。1当头炮。1金刚捣碓。

4、动作名称 起势 白鹤亮翅 搂膝拗步 手挥琵琶 野马分鬃 右揽雀尾 左蹬脚 倒卷肱 搬拦锤 如封似闭 1十字手 1收势 学练提示 起势 开步应做到“轻起轻落，点起点落”的规律。

5、⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。单鞭①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。云手①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复三次)十单鞭①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。十高探马①跟步后坐展手，②虚步推掌。

陈氏十二式太极拳分解动作

金刚捣碓。懒扎衣。如封似闭。马步单鞭。白鹤亮翅。斜行。搂膝拗步。掩手肱拳。倒卷肱。护心锤。1当头炮。1金刚捣碓。

第十五式：转身左蹬脚。 第十六式：左下式独立。 第十七式：右下式独立。 第十八式：左右穿梭。 第十九式：海底针。 第二十式：闪通臂。 第二十一式：转身搬拦捶。 第二十二式：如封似闭。 第二十三式：十字手。 第二十四式：收势。

陈氏太极拳基本功 陈式太极拳动作要领是学好陈式太极拳的入门和根本，必须弄通弄懂，在演练时严格遵守。下面要为大家分享的就是陈氏太极拳基本功，希望你会喜欢！1关节活动操 旋转头颈 两脚自然立开，约与肩同宽；双手叉腰拇指在后，其余四指在前。