儿童补钙食谱家常做法推荐

今天给各位分享儿童补钙食谱家常做法推荐的知识，其中也会对儿童补钙菜谱家常菜做法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

推荐三款儿童补钙食谱

一起来看看下面这份儿童补钙食谱吧。【松子毛豆炒干丁】原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、麻油、高汤适量。做法：将松子入锅上火炒香备用。毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。

丝瓜虾皮猪肝汤 原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。做法：将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤；猪肝洗净切片；虾皮用水浸泡。起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。

食谱1：鸡蛋黄粉粥 一个新鲜的鸡蛋，煮熟后去掉蛋清，留下蛋黄。把蛋黄磨碎，加入煮好的米粥。混合均匀，每天吃1 ~ 2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A，多种脂类，色、香、味俱佳，适合婴幼儿食用。食谱2：猪肝鸡蛋 50克鲜肝，一个鸡蛋，100克米饭。把米饭放在锅里煮开。

海带豆腐汤。豆腐含有丰富的蛋白质和钙质，海带海带的营养价值也很高，富含蛋白质、碘元素、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等多种微量元素。常吃豆腐，会因为豆腐中的皂角甙引起碘的缺乏，而海带恰好含碘丰富，将豆腐与海带一起烹调，绝对是营养互补的黄金搭配，给孩子补钙又补碘。虾皮碎菜包。

八岁的儿童已经是一个足够大的孩子。这个时候的孩子可以吃大人能吃的所有食物。八岁的孩子生长发育是非常快的，这个时候需要积极补充钙质才行，不然的话可能会出现缺钙，导致生长发育受到很大的影响。

8岁儿童补钙食谱

1、虾皮蛋羹 材料：虾皮5克，小白菜50克，鸡蛋1个，调味料等。制法：用温水将虾皮洗净，泡软，切成细丝；小白菜洗净，略烫，再切成细丝；将虾皮、菜末与打散的鸡蛋混合，加入少量的水；加入适量调味品，上锅蒸，或以微波加热3至5分钟。营养素：虾皮富含钙、磷，是非常好的食物，宝宝应从幼年开始接受。

2、为了满足8岁儿童对钙和锌的需求，应选择富含这两种营养元素的食物。如豆制品，奶制品，鱼汤与骨头汤，瘦肉以及坚果类食物，海鲜类食物等，都是较好的选择。每天应安排三餐，与成人饮食相仿，注重营养均衡。豆制品如豆腐、豆浆等富含钙质，能有效促进骨骼生长，同时，它们也提供了适量的锌。

3、补钙奥秘：除了海产品、动物肝脏以外，鸡、鸭、鱼、肉中的锌含量都较高。此粥不仅口感好，而且也有不错的补锌效果。丝瓜虾皮猪肝汤 原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。做法：将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤；猪肝洗净切片；虾皮用水浸泡。

儿童补钙食谱窍门

★三款儿童补钙食谱 海带拌腐竹 原料：水发腐竹200克，水发海带200克，熟猪瘦肉100克，胡萝卜25克，黄瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量。制作：腐竹切寸长丝，入开水中焯透，捞出过凉，沥净水。

儿童补钙食谱窍门 蘑菇炒豆腐：嫩豆腐1块，洋葱1/3个，虾5只，口蘑1小把，小葱30克，红尖椒1个，豆瓣酱1大勺，酱油1小勺，香油少许。

食谱1：鸡蛋黄粉粥 一个新鲜的鸡蛋，煮熟后去掉蛋清，留下蛋黄。把蛋黄磨碎，加入煮好的米粥。混合均匀，每天吃1 ~ 2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A，多种脂类，色、香、味俱佳，适合婴幼儿食用。食谱2：猪肝鸡蛋 50克鲜肝，一个鸡蛋，100克米饭。把米饭放在锅里煮开。

儿童增高补钙食谱

虾皮碎菜蛋羹 原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。制法：（1）用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；（2）小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；（3）将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；（4）加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3—5分钟。

补充足够的矿物质：钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，因此含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。

- 营养小秘密：豆腐富含优质植物蛋白和钙质，鸡肉含有高质量的动物蛋白，两者的结合对儿童的身高增长有着相辅相成的作用。 鲫鱼豆腐汤 - 豆腐焯水去腥味，鲫鱼两面煎至金黄，倒入开水，煮沸约5-6分钟后加入豆腐，再炖5分钟，加盐调味即可。

食谱1：鸡蛋黄粉粥 一个新鲜的鸡蛋，煮熟后去掉蛋清，留下蛋黄。把蛋黄磨碎，加入煮好的米粥。混合均匀，每天吃1 ~ 2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A，多种脂类，色、香、味俱佳，适合婴幼儿食用。食谱2：猪肝鸡蛋 50克鲜肝，一个鸡蛋，100克米饭。把米饭放在锅里煮开。

很多身高较矮的家庭中，都很担心孩子未来的身高。其实，孩子的身高除了和遗传有关外，和平时的饮食也有很大的关系。趁着春暖花开的好时机，给宝宝做一些有助于他长个的食物吧！接下来，小编介绍儿童增高补钙食谱。

适合儿童补钙的菜肴有哪些?

荠菜 荠菜是春季的时令蔬菜，它在野外自然生长，含有丰富的营养成分，被誉为“天然之珍”和“灵丹草”。荠菜中的钙含量非常丰富，每100克中含有230毫克钙，超过牛奶的两倍。春天食用荠菜可以有效补充钙质，增强孩子的体质，促进发育，同时对预防老年人的骨质疏松也有帮助。

虾皮：虾皮含有丰富的钙质，可以与海带一同煲汤，或与菠菜、白菜等蔬菜搭配食用。此外，虾皮炒鸡蛋也是一种美味的补钙菜肴。 紫菜：紫菜是一种含钙量较高的藻类植物，适合小朋友食用。烤紫菜可作为健康零食，而紫菜汤则可与虾皮一同制作，增强补钙效果。

冬瓜炒虾皮是一种简单又美味的菜肴，能够提供丰富的营养，尤其适合儿童食用。冬瓜含有丰富的糖类、维生素和矿物质，有助于清热解暑、利尿消炎。虾皮富含钙质，是骨骼的重要组成部分，特别适合发育期的孩子食用，有助于助长。它还含有丰富的镁元素，对儿童脑部发育有益。

松子毛豆炒干丁 原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。制作：将松子入锅上火炒香备用。毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。

婴幼儿期是身体快速成长的阶段，骨骼和肌肉的发育需要大量钙质，因此对钙的摄取需求极高。若未能及时补充，尤其是2岁以下的婴儿，身体很容易缺钙。早产儿、双胞胎及经常腹泻或易患呼吸道感染的婴幼儿更容易出现缺钙问题。

岁儿童适合补钙的食物有牛奶、大骨汤、鱼类、大虾、芝麻、木耳、豆制品等，父母可合理搭配给孩子吃，比如做成鱼头豆腐汤、煸炒虾米、木耳炒蛋等可口的菜肴，让孩子又爱吃又能吸收到钙质。